2023/04/05㈬
私は話すのが苦手なのに、長年家族と長時間話し続けてきた。
話したほうが、家族に自分のことを分かってもらえるし、自分も家族のことをわかると思ったからだ。
でも話しても長話になるだけで話してよかったと思うことはお互いにほぼなかった。
これからは自分の時間が欲しいから、家族と長話するのを止めようと決めた。
ただ、その結果家族関係が悪くなったら、関係を繕うために時間をとられることになる。
それは避けたい。
話す時間は少ないけれども関係はよくなるようにしたい。
長話は癖になっているのでどうしたら長話にならないですむか考えてみた。

〇話しかけられた時
・私は話を聞き、そうなんだ。そうだよね。と聞く。
・ほめ過ぎない。自慢話、私をけなす話に発展しかねない。
・こちらから質問はしない。
・変なこと言っていると思ってもつっこまない。
・批判されているなと思ってもどうしてもでなければそのまま聞く。
・他人のへの口汚い批判、差別的な言葉が続いて聞くに耐えず泣きたくなっても反応しない。
・質問されたら、なるべく答えてほしそうな答えをする。
　まあ、答えられないでしょうという感じで聞かれたら、
　なんだっけ。最近出てこない、思い出せないと言う。
　小中高と習わなかった？と言われたら、習ったと思うけれど忘れた。
　考えられなくなったと言う。
　そのあと、覚えるだけで考えていないと言われても何も言わない。
・馬鹿にされたときは立ち去るようにする。
　トイレに立ち、そのまま洗濯、または掃除、ご飯の用意。
・他人の話を聞くつもりで礼儀正しくする。
・初めの話から相手がいつも研究している話に移ったら、何時間も続く可能性がある。
　働きながら聞き、時間を気にしてだんだん家事に集中するようにする。
　ご飯の支度、洗濯が間に合わなくなると困るから。

〇話しかけたくなったとき
・基本ぐっとこらえて話さないことにする。
・話すときはタイミングをみる
・相手がどう思うか考えてから話す。
・相手が嫌がることは必要がなければ言わない。

〇話し合いが必要な時(家族＝相手と)
・自分が何かをしたいけれど話合いが必要な時は、
　したいことの理由とメリットしたいことをするときの具体的な流れを考える。
・絶対反対されるので、した場合のデメリットやしない場合のメリットデメリットを考える。
　した場合の相手の得することを考えて伝えるようにする。相手の不安や恐れを取り除く。
・それから先は話さない。
・うちの場合、相手はマイペースかつ人の上下を考える人なので、
　私の希望を通すことは難しい。
　私ができないことでも周りがどうでもあまり関係ない。
 　そんなときはどうしていいのかわからない。私はできないだけだ。
　相手に反しても他の事情で自分がしなければならないときはするしかない。
・なんで反対するか理由を聞く。
・日頃、自分と相手の考えが違うけれども、自分が変えられるところは
　相手の希望に沿うようにする。

〇健全な暮らしをする
・相手よりも健全な暮らしをする。
・外にでかける用事を作る。
・ウォーキングに行く　１日6000歩歩く。
・家族のいる時は家事をする
・相手よりも家事をする。
・短い時間でも近況を伝えあう。
・家族を大事にしたい気持ちを言葉と行動で伝える。

一応、考えたので実行してみます。
家庭の雰囲気が少しでも良くなって自分の時間もとれるといいなと思います。